外国明星怎样健身减肥食谱 一天三餐这样吃不怕瘦不下来

　　异性间的关系是人类最为微妙的关系。“只是因为在人群中多看了你一眼……”，就那么一眼就堕入爱河，究竟看的都是啥？当然不是脸就是身材啦。怎样的脸讨人喜已经没有多大的悬念，看看那些所谓的整形范本就知道。那怎样的身材最易吸引异性呢？

　　重点来了，怎样的身材最吸引人呢？

　　研究者发现，男性看女性身材重点落在胸部和腰臀比。女性模型的胸部变化大，也就是说男人看女性胸部的眼光差异很大，有男性喜欢飞机场，有男性喜欢巨乳。女性模型的腰臀部位变化较小，也就是男性对女性的这两个部位看法分歧不大。

　　最后，研究者得出男性最爱臀围为36寸，腰围为23寸的沙漏型身材。

　　心理学家分析，这是因为男性会通过身材来判断女性的生育能力，有生育能力的女性会更吸引人。而腰臀比较低的女性生孩子容易，因而更受男性喜欢。

　　相比男性看女性，女性看男性身材的眼光简单多了，要求只有一个，够高就行！

　　这看似简单的要求，但对身高偏矮的中国男性来说，这却是最苛刻的要求。胖瘦可以改变，但是身高那是铁定了的事。除非大家的审美开放到可以接受男人穿高跟鞋。

　　男人看女人和女人看女人有啥不同？

　　女人的身材不单男人看重，女人更看重！39健康网对此进行了调查。此次调查共有336个人参与，其中包括94名男性和242名女性。结合国外某内衣品牌的研究和39健康网本次调查发现，男女对女性完美身材看法大相径庭。男人欣赏丰满妖娆的女性，而女性则向往瘦美纤细的身材。那男性看女性身材和女性看女性的身材，具体有什么异同呢？

　　1.男女都不能忍受的肥胖部位

　　女性有一个部位是男女都不能忍受它肥胖的，那就是腹部。调查中，近六成人最不能接受女性腹部肥胖。仅次腹部肥胖的是腿部肥胖。21%的男人不能接受女性腿部肥胖，12%女性不能接受腿部肥胖。可见，男人看腿要比女人苛刻多了。

　　2.哪里长些肉会更好？

　　调查过半男性和女性一致认为女性胸部应该要丰满点，其次就是脸部。有19%的男性，20%的女性认为女性脸部长点肉会更好。看到这一调查结果，婴儿肥的小编暗笑：锥子脸的世界，再见了！

　　除了脸和胸，女性再也不能接受自己其他部位长肉了。但17%男性认为，女性臀部长些肉，显得圆润丰满会更好。

　　3.女性哪个部位最易吸引你？

　　尽管生活在看脸的世界，但小编还是希望大家的审美有点悬念。可是调查结果告诉我，是我想太多了。没错，这就是个看脸的世界！男人就爱看脸！女人更甚，不但看脸，还要看腿！

　　4.最遭嫌弃的身材是什么？

　　沙漏身材是男女都爱的身材。那怎样的身材最遭嫌弃呢？女性会嫌弃梨形身材比例失调，穿衣困难。她们更加喜欢上下相对均衡的矩形身材，而男性却偏爱有曲线的梨形身材，矩形身材反而最不得男人心。调查中36%的女性最讨厌倒三角身材，是所有身材类型中最遭女人嫌弃的。

　　男人看女人和女人看女人，虽然看法存在不少分歧，但是他们却有着一个一致性的标准，那就是：女人胖不得！男人说法是：你可以丰满，但是不能胖！女人说法是：就是要瘦！瘦！瘦！

　　想想变瘦就觉得很美好？变瘦不是你想出来的，必须要动起来！下面四个减肥妙招，拿走不谢！

　　1.吃饱再减肥

　　没错，吃饱了再减肥是真的管用！整天虐待肚子，饥肠辘辘会影响身体代谢，让你更难瘦下来。要想变瘦，先照顾好肚子。碳水化合物、脂肪、蛋白质，一样不可缺。一天饮食碳水化合物提供热量应占总体热量消耗的50%~60%。脂肪适量摄入。多吃优质蛋白丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等。优质蛋白有助肌肉生长，提高代谢，帮助减肥。

　　2.一餐分多餐进食

　　少吃多餐是许多营养师认可的饮食减肥方法，具体做法就是把一天的饮食分成5~6餐进食。一天中的重要三餐吃到六分饱，其余的加餐尽量不要吃主食，多吃吃一些低热的水果蔬菜或其他膳食纤维丰富的食物。这样既不挨饿又能减肥。

　　3.多做有氧运动

　　有氧运动包括慢跑、快走、骑自行车、游泳、爬山、跳绳等。这些运动的强度不大，运动过程主要消耗糖原和脂肪供能。但是在刚开始运动时候，身体消耗脂肪不多，在坚持一段时间运动后，脂肪消耗开始增加。因而每次做中等强度的有氧运动要坚持30分钟以上。除了有氧运动还要结合力量训练，提高减肥效率。

　　4.多睡觉少熬夜

　　睡眠不足影响“瘦素”分泌，让人胃口大开，导致摄入过多热量。而睡眠充足有利代谢，排出身体毒素。有研究表明，女性睡眠时间达7.5个小时有利健康。因此，因工作熬夜要适可而止，平时喜欢夜蒲或煲剧人，要记得早点洗洗睡。