男士减肥食谱运动计划,运动加饮食双管齐下

原标题：睡前常吃三种食物，坚持一个月，瘦下30斤不是梦，早上准时跑厕所

夏天快到了。对于女生来说，短裤和短裙是秀美腿的最佳机会，但是看着粗大的大腿就很头疼了。去年的衣服好像穿不上了为了更好看，减肥是必然的

1、酸奶和黄瓜，减肥患者要知道，不能吃太多热量，容易发胖，而且含有米饭，尽量少吃。晚上睡觉前可以吃黄瓜和酸奶。里面的成分可以帮助肠道蠕动，在早上软化肠子。

2.麦片加牛奶，这是我们平时最爱吃的一道菜。燕麦片是一种麦片，吃一点就会有饱腹感。完全可以代替米饭，常吃不怕发胖。不过接下来还有牛奶，燕麦牛奶更浓

3、红薯，对于想减肥的人来说，吃红薯是最好的。它不仅热量低，而且还能让我们感到满足和饱足。红薯含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动。减肥有很大的后果

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