人老了为什么胖得特别快 老年人减肥要用这几招

　　一些老人年轻的时候挺苗条的，身材线条也不错，可是进入中年之后，身体就开始发福了，到了老年的时候，腰围和臀围越来越大，大腿也越来越粗壮。这是怎么回事呢？人老了为什么胖得特别快呢？这个问题必须了解清楚，这样子才能更有效地减肥。

　　人老了为什么胖得特别快

　　1、睡眠时间不足

　　当人们进入中年之后，睡眠时间就会慢慢变少，尤其是进入更年期之后，很多人们都存在失眠问题。每天晚上睡觉时间才四五个小时，严重的话，进入深度睡眠的时间才两三个小时。经常一晚上睡不了几个小时，只能睁着眼坐等天亮。

　　这是因为体内激素水平发生了变化导致的，长时间失眠不调理的话，很容易导致肥胖。因为身体进入深度睡眠状态时，才能分泌出足够的瘦素。体内瘦素不够多，则会降低体内脂肪的燃烧速度，致使体内堆积大量的脂肪，导致身体越来越胖。

　　2、代谢率下降

　　当人们进入中老年之后，身体代谢率会不断下降。随着年纪的增长，身体老化的速度会越来越快，同时糖分和脂肪的燃烧速度会越来越慢。再者，人老了之后总觉得体力不支，所以也不爱运动，导致体内堆积的糖分和脂肪越来越多，时间长了腰腹部就会堆满脂肪，导致腹部越来越大。

　　3、没有注意饮食

　　进入中老年之后，很多人身体发胖与饮食有很大的关系。因为年龄增大之后，身体老化速度会加快，同时消化系统的能力也会下降。若是还像年轻时一样胡吃海喝，就容易导致体内堆积能量，一旦能量堆积过多，就容易转为脂肪，导致身体发胖。

　　所以说，进入中老年之后，不注意饮食，整天吃油腻的食物，还喜欢喝酒的人，身体发胖的速度会更快。尤其是喜欢吃夜宵的中老年人，腰腹部往往胖得非常明显。

　　老年人减肥该怎么做

　　1、坚持锻炼

　　锻炼可以促进全身循环，更好地排出体内的废物和毒素，减轻身体负担。还可以提高脂肪燃烧的速度，从而减少脂肪堆积量，坚持每天锻炼身体，能够让体重变轻，同时塑造身体线条。

　　其中，游泳是减肥的好运动，夏季天气炎热，选择游泳减肥效果最好。因为在水中游泳的时候，在水的浮力、压力等阻碍下，身体活动需要消耗更好能量。

　　2、学会喝茶

　　很多老年人发胖与吃得太油腻有关系，建议经常胡吃海喝的老年人，日常要学会喝茶解油腻，帮助清除肠道内的油脂。常见的解油腻的茶饮有普洱茶、荷叶茶、柠檬茶、冬瓜茶等等。

　　3、早起喝杯蜂蜜水

　　很多老年人腹部肥胖，有可能是因为便秘引起的。大量粪便堆积在肠道里，没有被及时排出去，腹部就会慢慢变大。加上人老了，不爱运动，肠胃蠕动能力下降，便秘变得越来越严重，小肚子也就会越来越明显。

　　对此建议老年人早起之后，要喝杯温热的蜂蜜水，有助滋润肠道，软化粪便，促进粪便排出。当肠道内的宿便被排出去了，腹部才能慢慢变平坦。

（责任编辑：吴燕平）