夏季常吃的这些食物会发胖 想减肥的人千万别吃

　　在夏季有些食物不能吃太多，否则容易导致身体出现问题，比如说诱发肥胖就是很常见的问题。那么夏季常吃的哪些食物会让人发胖呢？想要减肥的人们，建议花点时间来看一看。

　　夏季常吃的哪些食物会让人发胖

　　1、甜品

　　夏季的时候天气炎热，很多人喜欢吃冰淇淋、冰棒等，这些甜品味道很不错，加上吃了会让人感到凉爽，快速起到降温的作用，很多人都爱吃，甚至每天都要吃一些。但是这些甜品糖分非常高，吃多了容易导致血糖升高，而且这些糖分很容易堆积在腰腹上，导致腰腹部越来越胖。

　　2、方便面

　　夏季天气炎热，很多人晚上都睡不着，经常凌晨才睡觉。到了凌晨的时候，傍晚吃的饭都消化完了，此时容易饥饿。这个时候一些人们则喜欢泡桶方便面吃，各种口味都有，经常吃也不觉得腻。

　　但是方便面是油炸类的食物，加上酱料包和调味包，一桶面里含有的热量和油脂是非常高的，连续每天都吃的话，非常容易导致身体发胖。有一些人泡面的时候，喜欢加入咸鸭蛋、香肠、笋干、梅菜、榨菜等，这些配料盐分含量特别高，吃多了会导致身体水肿。

　　3、烧烤

　　这是夏季常见的宵夜搭配，因为天气炎热，大家都睡得很晚。经常几个人约着吃宵夜，在街边坐着边吃边聊，很是惬意。虽然说烧烤很好吃，但是加入了很多的调味料，热量非常高，自然容易让身体长肉。再者很多吃烧烤的时候，喜欢点动物内脏，烤内脏虽然很香，但是吃多了会导致体内的胆固醇增加，让体重增加。

　　还有就是很多人喜欢边吃烧烤边喝啤酒，酒精摄入体内也会导致人体发胖，所以平日里爱喝酒的人，都有小肚子。因此，吃着烧烤喝着啤酒，会让你胖得更快，需要特别注意饮食。

　　夏季减肥的几个方法

　　1、吃新鲜的水果

　　夏季的时候要多吃些新鲜的水果，因为很多水果中都含有丰富的维生素、纤维素等，这些营养成分都是有助瘦身的，吃下去之后饱腹感很强，有助人们控制食欲。夏季多吃一些水果，能够有效帮助身体减肥。

　　2、坚持游泳

　　夏季天气炎热，在水里玩耍是特别合适的，建议人们学习游泳。因为游泳有助减肥，能够有效锻炼全身，同时四肢一直在活动，能够让四肢变得纤细一些，有非常不错的塑形效果。

　　3、吃些苦瓜

　　苦瓜是夏季最为常见的蔬菜，这种食物多吃不仅有助消化，而且还有助身体减肥，因为苦瓜中含有能够抑制人体吸收脂肪的的成分，如果和绿茶一起泡水喝，能够起到非常不错的减肥效果。

　　当然如果你不怕苦味的话，也可以将苦瓜洗净，挖掉里面的籽，之后将整根苦瓜放入榨汁机中榨汁。把苦瓜汁当做饮料喝，也是可以有助减肥的。

　　4、吃点辣

　　辣椒适当食用，有助提高身体的新陈代谢能力，加速排泄体内的废物和毒素。适当食用能够有效减轻体重，让人体慢慢瘦下来。所以说，平日里吃饭的时候，应该吃一些辣菜，也就是炒菜的时候，加一些辣椒。

（责任编辑：吴燕平）