孕期肥胖危害非常多 这样控制体重最科学

　　加上孕妇害怕自己吃得少，不够宝宝吸收营养。小编提醒，孕妇日常进食要适当控制一下，因为体重增加过大容易诱发肥胖症。而孕期肥胖存在极大的危害，为了健康体重超标的孕妇，要学会科学减肥。

　　孕期肥胖有什么危害

　　1、容易出现巨大儿

　　孕期肥胖需要尽早减肥，因为很容易出现巨大儿，很容易导致胎膜早破，致使宫内感染的可能性增加。而且自然分娩的时候，胎儿很容易卡在产道里，增加难产的风险。最终只能顺转剖，导致孕妇顺产和剖腹产的罪，都受了一遍。

　　2、宝宝更容易患病

　　孕妇体重过重时，生出的宝宝，不仅更容易出现心脏畸形的情况，还会出现肥胖症，甚至导致宝宝小小年纪就患上高血压、糖尿病等疾病。

　　3、导致孕妇患病

　　孕期过度肥胖，会增加孕妇的患病概率，比如说患上糖尿病机率增加。这是因为体重增长速度太快的时候，身体分泌的胰岛素会增加。胰岛素分泌量增加之后，虽然可以维持身体肥胖后的代谢能力，但是也容易患上糖尿病。如果孕妇本身就患有糖尿病，会导致病情加重。

　　孕期体重增加过快时，不仅容易增加糖尿病，还可能诱发高血压。因为怀孕之后激素水平水平会升高，而发胖之后脂肪堆积得越多，更容易分泌雌激素，导致激素水平紊乱，提高血压。

　　孕期肥胖如何科学减肥

　　1、调整饮食

　　孕期体重增长过快，与食物摄入过量有关系。因为孕妇害怕自己吃的不够多，无法满足宝宝的营养需求，所以每天都会吃很多。一天不仅吃六餐而且每餐吃得还不少，吃完之后也不运动，就喜欢躺在沙发上休息，或者玩手机。吃得多，动的少，身体容易堆积脂肪，从而诱发肥胖。

　　所以说，怀孕之后进食要适可而止。千万每次都吃到自己撑了，才放下筷子。每次吃七八分饱就差不多了，以免吃太多了增加肠胃负担，不利于食物消化。

　　2、合理搭配

　　孕期需要补充营养，但是不能整天吃大鱼大肉，而不吃一点蔬菜和水果。想要补充为身体补充营养，但是又不会导致体重过胖，则需要合理搭配食物。建议每餐要荤素合理搭配，蔬菜和水果要多吃，肉类选择猪瘦肉、鱼肉、去皮鸡肉等，低脂肪吃了不容易发胖的。

　　同时人参、燕窝等滋补品要适当进食，不能每天都炖汤食用。吃太多了，会导致营养过剩，不仅身体吸收不了，还容易造成肥胖。甜食也不能多吃，因为甜食中糖分特别多，摄入身体的糖分量过高，堆在身体内的时间久了，糖分很容易转化为脂肪，从而让孕妇发胖。

　　3、适当运动

　　过头3个月之后，孕妇一定要适当运动。因为运动可以消耗身体的热量，促进体内多余的脂肪燃烧。是有效减肥的好方法，尤其是搭配饮食减肥的方法，双管齐下减肥效果特别好。不过孕妇比较特殊，应该选择散步、练瑜伽等柔和一些的运动，以免运动过程中发生意外。

（责任编辑：吴燕平）