喝茶消脂效果好 想要成功减肥请适当喝茶

　　生活中很多人身体发胖，是因为整天大鱼大肉，吃喝没有节制。身体摄入了大量的油脂，导致身体内堆积大量的脂肪而发胖。总之，平日里吃得越是油腻的人，越是容易发胖，而且皮肤也特别容易出油，看起来整个人胖得非常油腻。对于这种类型的肥胖，建议要学会喝茶。因为适当喝茶，有助解油腻，对于减肥有一定的好处。

　　喝什么茶有助消脂减肥

　　1、荷叶茶

　　荷叶中含有能够中和油腻成分的荷叶碱，是帮助消除体内油脂的好东西。建议平日里准备好2~3颗的红枣，5钱山楂，3钱荷叶。然后将所有材料清洗干净备用，接着往锅中放入500毫升的清水煮沸。等水沸腾后倒入材料，继续煮5分钟。最后过滤到茶杯中，放温之后即可饮用。

　　肥胖人群每天喝一杯荷叶茶，具有降体脂的作用，帮助改善肥胖症。减肥人群，平日里应该坚持每天喝一杯。

　　2、杜仲茶

　　杜仲是一种中药材，其含有的某些成分，具有促进热量消耗，加速新陈代谢的作用。每天适当喝些杜仲茶，能够降低中性脂肪，帮助降低体重。

　　其中，杜仲茶的泡法是这样子的，建议肥胖人群来学一学。首先准备好10G的杜仲，各6G的七叶参和山楂。之后将材料冲洗干净，洗好了以后放入茶杯中，再倒入85℃的开水。接着盖上杯盖，让其焖泡5分钟。最后揭盖饮茶就可以了，建议每天早中晚各泡一次，减肥效果更好。

　　3、乌龙茶

　　乌龙茶很常见，吃完大鱼大肉之后，建议饭后来一杯乌龙茶，有助分解体内的脂肪。让吃进身体内的脂肪直接被排出体外，而不会被身体吸收。之所以乌龙茶有助减肥，那是因为其属于半发酵茶，富含矿物质(如钙、铁等)及促进消化酶和分解脂肪的成分。

　　这里推荐一款高效地减肥茶，泡法如下：准备好各20G的冬瓜皮、干山楂，30G的何首乌，5G的乌龙茶。然后将前三者清洗干净，放入锅中加水熬汤。等到山楂煮熟烂之后，将汤汁过滤出来。接着将乌龙茶放入茶杯中，再倒入汤汁冲泡5分钟，就可以饮用了。

　　日常哪些生活习惯有助减肥

　　1、经常喝水

　　每天喝水充足的人们，要比不爱喝水的人更瘦一些。这是因为喝水充足，能够让身体获得充分的水分，进而加速身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧。其中，餐前喝杯温开水很有必要，能够增强饱腹感，减少食物的摄入。因此，平日里人们需要多喝水。

　　2、用小碗吃饭

　　想要成功减肥，需要控制饮食，对此建议人们平日里用小碗吃饭。因为小碗装的食物量少，每天用它吃饭，能够慢慢降低食量。如果用大碗吃饭，每次习惯性装很多的饭，就很容易剩饭。有一些人明明吃饱了，但是看剩饭很多，觉得不能浪费，就直接吃完了。这样子每次都多吃一些，久而久之身体摄入的食物就多了不少，进而导致身体发胖。

　　3、先吃菜后吃饭

　　减肥期间吃饭的时候，除了饭前要喝一碗清淡的汤水之外。建议按照先菜后饭的顺序进食，因为蔬菜中含有膳食纤维，摄入身体之后能够增加饱腹感。而且米饭是碳水化合物，吃多了很容易发胖。如果先吃菜后吃饭，则能够降低摄入量，进而起到减肥效果。

（责任编辑：王少华）