腹部脂肪堆积与生活习惯有关 想要瘦腰先改正

　　腹部非常容易堆积脂肪，生活中走在街上，经常看到大腹便便的男女，看着就好像怀孕了，已经要临盆了一样。过于肥胖的身材会给人们带来极大的问题，比如说增加患高血压、糖尿病等疾病。还会严重影响个人的形象，同时还会损伤脊椎健康。所以说，腹部脂肪堆积过多的话，一定要想法子减肥，控制自己的体重。

　　哪些生活习惯会导致腹部脂肪堆积

　　1、久坐

　　很多人都是在室内上班的，每天都是坐着办公，一天到晚都坐着，极少的时间起身运动。身体内的脂肪不断下移，导致腰腹部位、臀部变得非常肥大。整个人看起来十分的臃肿，尤其腰腹部，会出现粗大的“游泳圈”。

　　2、吃垃圾食品

　　垃圾食品指的是不健康的食品，比如说炸薯条茶等等，这些食物吃太多了会导致体内血糖水平骤然升高。如此一来，会导致体内胰岛素大量分泌。胰岛素这种激素不断增多，会导致你肝脏内存贮越来越多的脂肪。时间长了，你的腰自然也会变粗。

　　所以说，日常生活中爱吃垃圾食品的人们，身材都比较肥胖。因此，需要远离辣条、炸薯条、炸薯片等不健康的食品。

　　3、喝奶茶

　　奶茶是很热门的一种饮料，都是用茶水、奶精勾兑而成的，含有大量的糖分，糖分堆积在身体里面就容易转化为脂肪，让你身材肥胖。而且越甜的奶茶，含有的糖分越多，发胖的可能性就越大。所以说，每天都要喝奶茶而且喝好几杯的人，往往胖得非常快。

　　为了不变胖建议日常生活中要少喝奶茶，多喝白开水或者说茶水。多喝健康的饮料，才能够为身体补充水分，促进身体代谢能力。尤其应该喝温热的开水，缓缓一杯温热的水，身体很快就会暖起来。现在天气变冷了，更是应该多喝温热的水暖身。

　　4、爱吃肥肉

　　每个人的口味是不同的，有些人特别爱吃肉，尤其喜欢吃肥肉，比如说扣肉、红烧肉、红烧猪蹄等是很常见的菜肴。顿顿都要吃这样的肉菜，虽然说好吃，可是会导致油脂过多。加上摄入量大的话，给肠胃带来极大的负担，会影响肠胃消化，从而造成更多的脂肪堆积，促使身体长胖。

　　所以说，日常生活中吃肉要特别注意，油脂多的食物要少吃，建议吃鱼肉、虾肉等脂肪含量低的肉类比较好。既可以为身体补充蛋白质，又不会长肉。吃肉的时候，除了要控制食量之外，还要搭配蔬菜一起吃，因为其富含纤维素，可以增强饱腹感，减少身体摄入过多的热量。非常有利于减轻体重，让你的腰腹变细。

　　怎样减掉腰腹部赘肉

　　1、坚持运动

　　每天坚持运动可以锻炼身体肌肉，塑造形体，还可以防止体内堆积过多的脂肪。所以说，想要瘦腰腹的话，赶走腰腹部的赘肉，就要多做仰卧起坐，平板支撑等运动。

　　2、放松心态

　　一个人精神压力过大的时候，身体会释放大量的肾上腺皮质醇，这种物质会刺激人的食欲，让人们更容易感到饥饿。稍微不注意就会摄入过多的食物，最终导致腰腹部堆积大量的脂肪，出现“游泳圈”。

（责任编辑：王少华）