冬季容易肥胖 冬季吃什么可以减肥

　　冬季天气寒冷，大家锻炼都变少，并且吃的也比平时更多，那么变胖也是肯定的。今天小编给大家讲讲冬季减肥吃什么好，下面一起来看看吧。

　　冬季减肥吃什么好

　　韭菜

　　韭菜具有健胃消食，活血、解毒的功效，有益于人体降低血脂，还能抵御伤风感冒，其中含有大量的粗纤维，能增强肠道蠕动、治疗便秘。

　　黑木耳

　　黑木耳具有补血养气、润肺止咳、延缓衰老、减轻动脉硬化、增强免疫力的功效。

　　白萝卜

　　白萝卜可治疗食积腹胀、消化不良，改善便秘，其含有丰富的维生素C能防止皮肤老化。

　　百合

　　百合不仅味道鲜美，而且药用价值高，它含有丰富的蛋白质，且脂肪含量低，能润肺止咳，具有滋补的功效。

　　银耳

　　银耳又称“白木耳”，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，能增强免疫力，也是具有良好的美容功效。

　　冬季室内减肥方法

　　提洗衣袋

　　洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。

　　重复多次这个动作—你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。如果觉得洗衣袋重量不够，那可以试试沙袋，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。

　　地板运动

　　俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。

　　要注意的是，不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个仰卧起坐就是很好的运动计划。

　　爬楼梯

　　沿着楼梯或运动场的露天看台上下慢跑是一项很好的有氧运动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这项运动。在休息的时候也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。

（责任编辑：黄毅伟）