秋季这样吃水果 月减20斤

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　　早晨水果饮食减肥法的3大法则

　　法则1

　　早上选择1-3种自己喜欢而有具有减肥功效，同时适合自己体质的水果，在新鲜的状态下，不加热不煮熟地进食。另外，在中午时避免喝咖啡或茶等饮品，尽量只靠水果和水来补充水分。

　　法则2

　　早上属于排泄时间带，体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动，为了避免给肠胃带来负担，浪费多余的能量，最好只吃水果。之后为排便的最好时机，因为水果将体内净化，能促进排毒机能。而中午为摄取与消化的时间带，晚上为吸收与利用的时间带，可正确并适度地摄取各种物质。

　　法则3

　　习惯不吃早餐，或将早餐与午饭合并的人，可以在吃午饭前半小时，先吃点水果，然后再吃午饭，能有效控制食欲，减少饭量。

　　早上吃水果真的能瘦吗?

　　排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。瘦身，对身体健康，伸直美容养颜，都是不错的佳品!