减肥要坚持不懈 教你如何突破平台期

　　减肥过程中，平台期应该是所有人的问题。有一种说法是，减肥初期，你减下来的体重都只是水，在度过平台期之后，减掉的那才叫脂肪。所以，要是你在平台期就放弃了，你之前的辛苦也就白费了。但平台期究竟该怎么过？我以我试过的方法大致来讲一下吧，希望能帮助有此烦恼的人。

　　什么是平台期？

　　首先，我要先了解一下减肥平台期。大家应该都有这样的感受，在减肥的过程中，刚开始体重总是会下降得特别快，之后减重的幅度就慢慢小了，直到有一天，你会发现几天都不瘦一斤。这也就是减肥平台期。

　　其实，光靠不吃来减肥，根本就减不了这么多。而你所减掉的重量都是水，还有少量的肌肉和蛋白质。而这些减掉的重量，当你一旦复食，就会蹭蹭的涨回来了。

　　平台期一旦开始了，就说明你的新陈代谢开始变慢了，原本人体所消耗的热量就会减少，可能你即使支持的很少，对身体来多也没有能量缺口，这样自然就不会瘦了。而有的人甚至会就此放弃，那么减肥失败就是必然的了。我只能说减肥失败就是没知识的后果啊。

　　如何度过平台期？

　　啰嗦了这么多，大家最关心的应该就是怎么度过平台期了吧。其实很简单，既然平台期是因为新陈代谢变慢了，我们就要来加速它，增大能量的缺口，从而达到减肥的目的。

　　真正的减脂本来就是一件很困难的事，所以，大家要有心理准备哦。

　　首先，我们要增加运动量。我当时选择的是快走，快走实施起来很方便，而且也不是很累人，所以相对好坚持一些。每天快走三小时就相当于消耗了70g的脂肪，坚持一个月，那就是消耗了2kg的脂肪了。不管你是多难减的体质，只要坚持这么做，一月两公斤是保底的数字。虽然，看起来可能并不是什么诱人的数字，但在对于正处在平台期的你来说，这样的运动却是不得不做的哦。

　　有的人不见瘦，就会把饮食越改越少，其实这是不对的。平台期相对于你之前的减肥阶段，要适量的多吃一些，好让身体慢慢恢复之前的代谢水平。总而言之，度过平台期就是不断的运动与饮食的调整过程。

　　另外，每个人平台期的时间都会不一样，短的几天，长的一个月的也有。但要相信，平台期总有过去的一天，熬过了这个阶段，你就可以安心的减脂了。唯有坚持才能获得真正的减肥成果哦。