春季减肥技巧 让你全身零赘肉

　　寒冷的冬季已经过去，春天到来意味着夏天也不远了，你还能忍受着身上一堆的赘肉吗？

　　春季减肥技巧

　　1、减肥不要过于着急。

　　减肥不能求快，首先要先了解自己每天需要的卡路里是多少，然后在这个基础上减掉500大卡左右，减肥一定要循序渐进，过段时间后可以从500大卡减到1000大卡左右。

　　2、减肥也要维持营养均衡。

　　节食是不可取的，减肥减的是热量的摄取而不是食物的摄取，可以每天多吃不同种类的蔬菜和水果，这两样都是热量比较低而营养比较高的食物，同时不要忘了蛋白质的摄取，可以吃些鸡肉、鱼肉等。

　　3、少吃哪些“健康食物”

　　很多食物都被标榜着健康食物的称号，因此人们就开始觉得这些食物吃了是无害的，但是事实上，市面上的大多数坚果的脂肪含量都是很高的，比如花生、腰果、核桃、松子等。

　　4、一日三餐不可缺少。

　　每天的三餐应该均衡，不能早餐不吃而晚餐多吃，最好的做法是不要偏重任何一餐，但是尽量不要去吃点心和宵夜。

　　5、吃饭的时候要专心。

　　小编发现不少人在吃饭的时候喜欢一心好几用，比如跟别人边聊天边吃饭，或者边看韩剧边吃饭。而这样的做法带来的后果往往是在不知不觉中就吃多了或者吃撑了，因此在吃饭的时候建议专心的细嚼慢咽。

　　6、外出吃饭多吃原味食品。

　　外面的食物为了顾客的口味，商家一般都会添加各种食品添加剂或者重油、重盐，这些都是导致肥胖的一个因素，所以想要减肥，可以尽量吃些清淡的、原味的食物。

　　7、坚持每天运动。

　　一般的胖子坚持的原则就是“能坐着就不站着，能躺着就不坐着”但是大家都看到了，这样带来的后果就是肉越来越多，所想要减肥，就要做到“能站着就不坐着，可以走着就不站着”有时间多运动，没时间可以自己挤出时间来运动。

　　8、多喝水。

　　常听人家说生病的要多喝水，感冒了要多喝水，肚子痛要多喝水，一开始觉得这是敷衍，其实这是有科学依据的。水是生命之源，每天要保证足够的水分，这里的多喝水指的是温开水，而不是任何饮料。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）