喝黑茶能减肥吗 黑茶减肥对腹部脂肪尤其有效

喝黑茶能减肥吗

能减肥。黑茶减肥法由来已久，古时候就有皇后妃子喝黑茶美颜修身的说法。而且，喝黑茶尤其对减身体腹部的脂肪非常有效，黑茶可取得很明显的抑制腹部脂肪堆积的成效。在我们中国，普洱茶、六堡茶这些茶都是属于这一类的茶。其减肥原理表现为：

1、热量低，一杯黑茶只含有约4卡路里的热量。

2、主要得益于茶当中一种叫茶酸脂的成分。黑茶含有的茶酸酯的量则是绿茶的1/5到1/6左右。有实验研究证明，黑茶在某些情况下比绿茶的功效更好，尤其是消除腹部多余脂肪这方面。

3、含茶多酚、维生素C等多种有用成份共同感化，帮忙脂肪分化和消化。

4、黑茶发酵过程中形成的多种有益菌群综合感化(菌群感化可以削减小肠对甘油三脂和糖的摄入，进步酵素分化腰腹部脂肪)。

5、黑茶中的咖啡因能帮忙加强身体焚烧脂肪的本领。

总结：上述原理其他都是喝茶减肥常见的，而黑茶之所以有强劲减肥功效，主要是由于里面的菌群在帮助人体肠道排除污物，增强肠胃的动力，以及得益于茶当中一种叫茶酸脂的成分。黑茶含有的茶酸酯的量则是绿茶的1/5到1/6左右。有实验研究证明，黑茶在某些情况下比绿茶的功效更好，尤其是消除腹部多余脂肪这方面。

黑茶减肥效果怎么样

其实，黑茶减肥效果因人而异，一般神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，效果特别好。很多人喝黑茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉二十多斤。但是一定要喝得足够的浓度，下面一起看看一个月减掉二十斤的黑茶喝法。但可能也有人喝了没效果。

黑茶减肥食谱

早餐：

1、起床后，用约6克的黑茶，以100毫升沸水浸泡半分钟，饮用；

2、正常吃早餐，以50毫升沸水浸泡原茶1分钟，再加入250毫升的鲜奶，餐中饮用；

3、口渴或肚饿时，以200毫升沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5分钟、10分钟。

午餐：

1、大约6克的黑茶以100毫升沸水浸泡半分钟，饭前喝；

2、午饭正常食量，饭后半小时，以50毫升沸水浸泡原茶1分钟，饮用；

3、口渴或肚饿时，以200毫升沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5分钟、10分钟。

晚餐：

1、与平时饭量一致，饭后半小时，用6克黑茶以50毫升沸水浸泡半分钟，饮用；

2、晚间可用300毫升沸水冲泡。

喝黑茶减肥的注意事项

1、喝黑茶减肥记得不要在餐前饮用。黑茶中的酵素有去油腻的功效，饭后喝黑茶可以及时排出体内的多余脂肪，但是在饭前喝则会将身体沉积的脂肪分解掉，最后的结果是让你胃口大开，吃得更加多。因此喝黑茶减肥要把握好时间。

2、不喝头遍黑茶。茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

3、不空腹喝茶。空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

4、不宜喝新茶。由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

5、晚上宜喝淡茶。晚上喝黑茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。