经常跑步会掉肌肉吗(跑步30分钟会掉肌肉吗)

跑步是我们生活中比较常见的一种运动方式，很多人平时有时间都喜欢去跑步，但是对于一些健身爱好者来说，他们除了撸铁之外，会尽量减少跑步这种运动，因为他们因为有些人觉得跑步会掉肌肉，接下来就让我们了解一下，经常跑步会掉肌肉吗？

之所以存在跑步会导致掉肌肉这种说法，主要是因为有人认为跑步会消耗蛋白质，而肌肉的主要成分就是蛋白质，所以如果经常跑步的话，就会消耗掉身上大部分的蛋白质，导致自己的肌肉量下降。

但这种想法其实是错误的，因为运动时主要的供能物质是脂肪和糖，虽然蛋白质也是能提供能量的物质，但是在运动的过程中蛋白质供能比例极少，只有长时间进行强度很大的运动时才会消耗掉少量的蛋白质。

而在长时间大强度的运动中所消耗的这些蛋白质，是可以通过运动后的饮食来补充的，在运动的过程中即使消耗了一定的肌肉，但是通过饮食能够对消耗的蛋白质进行补充，肌肉也会得到修复，所以经历了这个过程之后，肌肉不仅不会掉，反而会变得更加结实发达。