坐月子可以减肥吗 月子期减肥切忌过于刻意

坐月子可以减肥吗

坐月子期间可以适当采取轻微减肥法，但不要刻意去减肥瘦身。
因为月子期母体因生产而气血大亏，所以产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。

而且，妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。产后妈咪想要瘦身，最好待月子后再考虑，但实在想减肥可采取一些温和不可以的方式。

月子期不要刻意减肥

其实，坐月子的时候最好不要刻意减肥。一般产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，不用担心，到时采取适当方法自然会瘦身的。
而且，坐月子期间减肥，一旦方式不当是很伤身的，且皮肤弹性的修复难度会比较大。

（想知道产后怎么减肥请参考：产后如何才能拥有平坦腹部 让您迅速恢复辣妈身材）

坐月子期间怎么减肥不伤身

1、母乳喂养也能促进减肥

有些产妈妈的奶水不好，或者本身工作繁忙，不想给宝宝喂奶，这样反而会导致发胖。而且，产后多给宝宝喂奶，能消耗妈妈体内多余的脂肪，能起到不错的减肥效果。

2、少食多餐但莫刻意减少食量
产后妈妈吃饭时要少吃多餐，一次不要吃的太多，这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭，每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥，既不会长肉，也能补充很多的营养。

但不要可以减少食量，实在饿了还是要吃的。另外，为了瘦身仅食生冷的沙拉等更加不行，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。

3、产后无特殊情况莫大补特补

产后妈妈气血大亏，一般都需要补。但是，这个补也不宜过度。而且，如果坐月子期间妈妈奶水很充足，奶水质量很好，就要减少喝骨头汤、鲫鱼汤、鸡汤等，以免过多的增加脂肪，引起肥胖。

4、产后进行适当活动但不宜激烈

坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。但是，还是可以在家里进行简单的活动的，比如来回踱步、收拾房间等。不过，注意不要太劳累，还是以哺乳为主。 

5、月子期适当绑收腹带瘦身
一般产后都建议用腹带，这有助于腹部恢复。现在女性都是比较重视身材的，用这个已经很普及了，对月子里面没有太大影响，反而是有助于恢复的，不需要过于担心。

但是，注意收腹带不要一整天都带着，一天顶多绑8个小时，晚上睡觉最好取下来。