瑜伽的好处有哪些 注意事项让你避免受伤

瑜伽的好处

调理身体,加快代谢

瑜伽是一项古老的修炼方式，现代人吸收其精华，将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体内多余废物排出，调理身体，促进体内血液循化，平衡内分泌，除了带来健康体魄，更能让你体内外兼修，达到不错的外在形体。

改善心境,消除烦恼

瑜伽能增强人的体魄，肌肉的弹性，让四肢平衡发展。修身养性，让心惊更加平和，忘记不愉快的，陶冶情操，让自己更加有自信，更加热爱生活。性格更加开朗，具有活力，总而言之利于身心健康。

改善疼痛

瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，还是失眠、脱发等症状，都有良好的作用。

集中注意力

不论是忙碌的白领阶层，还是正在备考的学生，学习瑜伽这种锻炼方式，都有利于提高学习及工作效率，让你懂得张弛有度，集中注意力。

调整个人情绪

瑜伽针对脑内的腺体神经系统有回春的效果，使得个人的心智情绪呈现积极状态。让自己更加热诚待人，更加乐观，让自己的每一天活得更加出色有创意。瑜伽过程中更要的还有呼吸，一呼一吸能让你找到宁静。

预防慢性疾病

瑜伽是一种非常好的运动方式，一天下来身体肌肉可能会感到不舒适，浑身不自在，可以用外部按摩，而一天下来内脏也倍感吃力。瑜伽则能起到按摩器官，促进血液循环。

消除疲劳

天天坐着工作的人，会因为姿势不正确而浑身酸痛，会因为压力太大而精神紧张，造成过度疲劳。因为疲劳倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意识的调整呼吸，则能消除紧张和疲劳，将体内的废气火气都排出来。

减肥

瑜伽能从根本上改变一个人的体质，如果你是腹部肥胖，通过腹部锻炼则能让饮食恢复正常。各个体位的运动方式，能帮助你达到想要的瘦身效果，不过得坚持。

练瑜伽注意事项

饭前半个小时到1个小时

在练习瑜伽后半个小时或者1个小时方可饮食，因为瑜伽是给消化器官充分按摩的过程，适当的调整休息，能最大限度的保护器官机能。

在练完瑜伽后，最好休息半个小时到1个小时后再沐浴，瑜伽过后身体敏锐度高，短时间内无法接受忽冷忽热的刺激，保证体内有序的流动，能扩张毛孔，从而分泌油脂，保护皮肤。

专业学习，避免受伤

没有经过正规的训练，初学者在家自己学习瑜伽的人容易受伤，而且效果会不太好，不妨去多加学习，让学习不再困难。

不可攀比

学习瑜伽是一个循序渐进的过程，它是一个需要身体韧劲的运动，看到许多人进行着高难度的动作，不要着急去模仿，否则会拉伤肌肉、关节或者韧带。

热身运动

在做瑜伽之前，一定要做热身运动，一些简单的练习能让你放松身体，以便能更好的完成后面的动作，不然容易受伤，关节使劲则会造成身体伤害。

室内安静，空气畅通

在练习瑜伽时，一定要保持室内安静，空气保持畅通。在专业瑜伽垫上练习，太软或者太硬的电子都不行。穿着专业的瑜伽练习服，或者睡衣，光着脚，利于练习。

不要勉强

瑜伽练习时切不可勉强，不一定要天天做，可以视自己的身体、心情等等，在空闲时间来做瑜伽。