怎么减肚子上的赘肉 经期减肥最快秘籍帮你解决

肚子上的赘肉是每个女生都非常讨厌的，不但小蛮腰不见了，就在连照镜子都认为难以直视，今天达人分享经期减肥最快秘籍，帮你完美减去肚子上的赘肉。

水果沙拉减肥食谱

经期减肥正好就是运用了新陈代谢的处理，让体内一些废物质刚好排泄出去，但在此期间，一些所需要的营养也是不能缺少的。特别是可以补上一些有温和属性的水果，不但让能轻松减肥，还能保持水分。例如水果沙拉，包含了菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃等，都是在经期减肥中补充水分和营养的最好食物。

适当运动经期减肥

除了补充一些减肥水果食物之外，可以适当做一些运动，例如像是瑜伽运动，或者是散步、普拉提都可以。一些能让身心感高舒适的运动不但能修身养性，还能让月经期间一些焦躁的情绪给平复下来，而这种方法也刚好运用到了少吃多运动的方法，更能够轻松在经期中快速又有效的减肥瘦身。

补充铁质食物

除此之外，运动要适当之外，在经期减肥中流失的血液也要补充一些铁质的食物，才会让一些缺失的铁质能快速补充回来，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等都是补充铁质的食物，都是经期减肥中最佳营养品。特别注意的是不适应服用过多的甜腻食物，虽然会让心情变好，过多是食用反而会增加了脂肪，那经期减肥计划就白白浪费了。