怎么吃水果可以最快减肥 越吃越瘦的食物

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柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和丰富的维生素，还富含烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分。可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。

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苹果富含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动和帮助排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。其中的苹果酸还可代谢体内热量，防止下半身肥胖。

吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间，如果觉得稍饿，就吃苹果，苹果有饱腹感，这样饭就吃的不多了，对瘦小腹有着不错的效果。

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葡萄柚富含丰富的维生素，热量较低，且其中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。此外，葡萄柚还含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

葡萄柚不要和较甜的水果或淀粉类食物同食，这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，同食也不利于减肥之用。食用的最好时间是在吃过晚饭半个小时后，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。

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火龙果是一种低热量、高纤维的水果，能有效地排毒和瘦身。火龙果还含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。且对防治便秘也很有效果。

可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

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山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。而果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

山楂过酸，如果直接拿来吃，估计很少有人能受得了。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替平时喝的白开水，享受美味的同时，还有很好的减肥效果。另外还可以将山楂做成零食来吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。

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草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

将草莓和酸奶配合食用，对减肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以将草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除饿的感觉。

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橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。

橘子不要在饭前或空腹时食用，因为橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。可以将橘子和其他饭食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。

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猕猴桃含有非常丰富的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。

可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用，而且有助于改善睡眠状态。