懒人丰胸减肥最快方法 减肥瑜伽丰胸基本动作

瘦腰瘦肚子瑜伽

如果减肥是女人一生的事业，那么丰胸就是事业中是事业了，女生太瘦了也会显得很不好看，必须要前凸后翘有蛮腰有长腿，才能称之为完美的身材，并不是一味的减肥就行了，一定要搭配上丰胸，才能令你拥有完美的女星身材。

减肥丰胸瑜伽

SmartTips：  

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。  

Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。  

Step2：以手肘向后画圈，重复10次。  

SmartTips：

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。  

Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。  

Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。  

SmartTips：  

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。  

Step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。  

Step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。  

SmartTips：  

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。  

Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。  

Step2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。  

SmartTips：

这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。  

Step1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。  

Step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。  

SmartTips：  

这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。  

Step1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。  

Step2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

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