怎样减肥最快秘籍分享 三个月减肉40斤肥男变型男

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经过这3个月的减肥我懂得了一句话：世上没有胖人，只有懒人。话不多说首先来看下我最胖的时候照的照片吧，当时我84公斤  看蛤仔当时的我。

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因为当时在高三的特殊时期，家里也给了我特殊照顾什么鸡鸭鱼肉天天有，把我养的肥呀！高考完后因为要考虑到上大学要完成我的一个梦想“谈一场轰轰烈烈的恋爱。”所以坚决减肥！

不过说真的，减肥可不是一般人可以承受的。有很多的外在因素影响，比如美食诱惑和内在因素“恒心跟毅力”！我只能说3个月的减肥时间如年，肥油肉不是一天堆积而成。

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我的减肥方法其实是说起来简单，做起来很难：

第一：改变生活习惯（很重要，很多人忽视了）

每天坚持称体重，家里一定要有一台电子称，这样才能知道自己每天的变化时刻提醒自己要减肥要减肥！再者，看见自己体重每天少那么一点点，多有成就感，更容易坚定减肥的决心。

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还有，我觉得减肥一定要找伙伴，这样才可以时刻监督自己，当自己吃油腻的吃零食的时候，就有好朋友在身边提醒，挺好的呵呵。

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再者，当你的朋友们对你说“你瘦了”，你要当做听不见因为一开始听到这样的话你可能会很高兴，但我觉得这样你会心里暗示：我廋了我可以休息一下了吧。OH老天！这休息不得了一休息就变懒了，越懒越想懒，减肥就不易坚持拉。

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第二：吃什么，怎么吃？

早餐很重要，一定要吃顿营养丰盛的早餐；中餐我只吃青菜或水果，晚餐我也不吃主食。每天多喝水，油炸和淀粉类食物少碰，多喝绿茶少喝饮料，多走路和多爬楼梯。

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为了不要让肚子煎熬难受，我都在晚上十点前就去呼呼大睡，在肚子饥饿又睡不着的同时，就默默的等待明天早上的到来，睡不着就看电视转移焦点，当然，千万别看美食节目。肚子很空就喝水或吃黄瓜。

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第三：怎么运动减肥
 
我总结了很多减肥资料和经验，发现人体生成代谢最旺盛的时间段是：上午的11-12点，下午的4-5点。在这2个时间段运动效果特别好，可以把吃进去的热量更快的转会为能量，而不会让热量变成脂肪 。这个时间段慢跑，最能消耗热量，减肥效果不是一般的好，但是要跑40分钟以上哦。

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至于减肥要持续多久时间？这个问题看个人吧，我是前后加起来大概3个月。从80多公斤，在三个月左右成功减到60公斤，足足20公斤。曾经被称为肥猪的我，如今变成了清秀美男。我最得意的，不是减了多少斤，而是健康瘦下来的，并不是吃什么减肥药等。

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不过也有点点的不是真的很健康，因为我晚餐都没吃，当然，偶尔有偷吃一点点啦。不过早餐我真的吃很多，经常性的可以吃掉1个汉堡蛋+1份火腿蛋土司+两杯奶茶。在饮食方面我觉得最好的方法应该是早中餐八分饱即可，关键是晚餐只要五分饱就好。还有重要的一点就是，在运动前就先吃点东西垫垫肚子，不要运动完后立即大吃大喝，不然等于白运动了。掌握好方法，减肥才能事半功倍，才有成功的那一天。