早餐吃什么减肥最快 吃对水果一个月大变身

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水果的热量极低，且营养丰富，其含有大量的纤维素、矿物质、维生素和酵素，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。

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但如果我们在这段时间，进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担，要充分分解这类食物需要大量的能量，那么就对体内的净化机能带来影响。

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而水果中富含酵素，在体内会更容易地被分解，而且这些酵素，能将体内的毒素集中起来，有效排出体外。当然，除了消化与净化的功效，水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。

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水果总是水嫩嫩的，那是因为含有大量的水分，而这种水分是经过太阳的充分照射，聚集着各种生命力的水分，不但减肥瘦身，对身体健康，伸直美容养颜，都是不错的佳品。

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而早餐吃水果减肥有三大法则：

一，选择适合自己的，且最好是自己喜欢又具有减肥功效的水果，可以是几种水果，在新鲜的状态下，不加热不煮熟地进食。另外，在中午时避免喝咖啡或茶等饮品，尽量只靠水果和水来补充水分。

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二，因为早上是最适合排除身体毒素废物的时机，体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动，为了避免给肠胃带来负担，浪费多余的能量，最好只吃水果。

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早餐之后也是排便的最好时机，因为水果将体内净化，能促进排毒机能。而中午为摄取与消化的时间带，晚上为吸收与利用的时间带，可正确并适度地摄取各种物质。

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三，如果你因为工作等原因，并没有吃早餐的习惯，那么可以在吃中餐的前半小时，先吃点水果，然后再吃午饭，这样能有效控制食欲，减少饭量。