冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

日渐寒冷的冬季，人们容易增加食欲，平时也冷的根本不想运动，所以不少人在这个季节里特别容易发胖。但如果本身的新陈代谢和基础代谢加快，就能将每天卡路里的消耗量大大提高，也无需太担心身材问题。那么，提高代谢最有效的减肥方法又是什么呢？

冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

说起代谢，不得不提一下肌肉量的重要性，在我们的体内，肌肉量和脂肪量是存在此消彼长的关系，也就是说，如果肌肉量太少了，脂肪就很容易积聚起来。而肌肉的肌力与体内代谢也息息相关，肌肉越少代谢越慢，代谢慢了体质就往易胖发展，形成一个怎么都瘦不下来的恶性循环。

冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

当然，如果肌肉量恢复正常的水平，代谢提高，每天卡路里的消耗总量就大大增加了。所以，今天小编和大家分享的就是如何提高代谢的方法技巧，帮你轻松打造易瘦体质。

冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

冬季慢性运动

想要提高身体代谢功效，打造易瘦体质，其实并没有那么难，不需要你去做些很费劲的肌肉锻炼，可以试试慢速运动，轻缓地并到位地完成动作，对身体的负担极小，却能换来不错的功效。     

冬季运动减肥的最好方法 提高代谢打造易瘦体质

那么，在平时的生活中有哪些慢速运动呢？比如说，可以增加平时步行的机会，睡觉前躺在床上做些简单的拉伸动作，甚至是随时随地做下蹲动作，都很适合MM们用来提高自身减肥力哦。

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没事多动动，提升肌力

为了提高自身的代谢力，那么就适当的增加肌肉量吧，不过你也不需要到健身房做高强度的运动，那样只会过度增加肌肉量，还容易造成肌肉硬块。平时该动的时候就充分动起来，比如你提早一个站下车走路到目的地，就算是看电视也尽量挺直腰背坐着，过一段时间放松一下后再继续挺直，以爬楼梯代替坐电梯等等。

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减肥背部的重要性

另外，平时老听人说要减肥肚子、瘦手臂瘦腿之类的，但大家却很容易忽略背部减肥的重要性。其实，运动背部肌肉对于提高代谢来说是很重要的，因为背部上分布着深层肌肉，刺激深层肌肉，燃烧中性脂肪，就能提高自己的减肥力哦。

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具体怎么减肥背部比较好呢，比如说，在你平时的工作生活中，坐着的时候背部尽量不要挨着椅子的靠背，保持正确的坐姿，挺直腰背，如果感觉这样比较困难，可以在腰与椅子靠背之间放一个抱枕，用以支撑。平时你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的减肥动作，代谢就能大大提升。