怎样瘦腿最快最有效 完美腿型的技巧方法

怎样瘦腿最快最有效 完美腿型的技巧方法

想要快速瘦腿，首先要注意平时的坐姿，特别是长时间久坐的电脑族们，最佳的坐姿说的夸张一些就是“与椅子的形状一模一样”，背脊和椅子靠背相吻合，让背部肌肉放松，身体大腿、大腿膝盖和以下的小腿都优雅的合并，向前或者两侧摆放就可以了。

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保证每天充足的睡眠

如果睡眠不足，会直接影响减肥效果，皮肤和身材都容易受到影响，经常熬夜让我们体内的毒素很难排出，新陈代谢变差的话，也会难以减肥，腿部也会出现水肿的现象。

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睡眠不足也是我们美丽和健康的天敌，所以想要减肥瘦腿，每天最好的睡眠时间要保持在七个小时左右，晚上11点到凌晨2点这个时间段也是身体排毒的最佳时期。

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此外，很多人为了图舒服会选择比较柔软的床，如果太软导致腰部下沉，时间长了会让骨盆歪斜变形，不利于塑造腿型，所以有时候睡睡木板床也并非折磨自己。

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还有，睡觉的时候也最好不要经常性的侧躺着，容易弯曲骨关节曲膝，长期会导致臀部突出，骨盆歪斜，要正常的躺着最好，所以想要瘦腿还是要注意的。

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多动动腿

不要长时间保持一个姿势，多走动走动，每天坚持走路，也一样可以瘦腿。走路时注意让腰部挺直，放松，膝盖伸直，让重心从腿部到脚尖，可以增加小腿运动量，让其结实和修长。

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尽量少穿高跟鞋

要保持好的腿型，要适应重心的改变，如果在自己没有发现的情况下肩膀倾斜了，腿型也会弯曲的，比如说，平时挎包的时候要注意边换边背，站立的时候要将重心放在双脚掌上，如果在非正式的场合上，为了保持重心稳定，还是尽量避免穿上高跟鞋吧。

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另外，很多人因为工作或学习的关系，导致自己经常性的久坐、久蹲、久站，这样是非常不利于下肢血液循环，很容易出现水肿或者静脉曲张的情况，所以想要瘦腿，应该尽量改善这一的情况，比如说工作闲暇中可以站起来短距离的走动一下。