春节减肥：三个方法让你健康减肥

　　春节减肥先排毒 怎么样健康减肥

　　一年一度的春节马上就要来临了，很多的人在这个节日里是很容易肥胖起来的，那么怎么在春节里减肥呢？春节减肥要先排毒哦！这样的减肥效果才会更加的明显！

　　捶小腿运动

　　毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。

　　春节排毒时间：9-11 点

　　上午9-11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

　　春节容易肥胖的原因：

　　1、长期能量过剩

　　造成肥胖的直接原因是长期能量过剩，因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱，这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程，须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施。

　　2、因为缺少睡眠会导致食欲大增

　　有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多？当你在庆贺春节狂欢之时，为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上 床，美美的睡一觉。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。

　　3、睡觉前吃东西

　　或许新年假期之间除了三餐的大鱼大肉之外，睡觉前的宵夜或者零嘴小吃也让人垂涎不已，但是，睡前吃东西也容易造成肥胖。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　春节减肥小妙招：

　　1、酸奶

　　大吃大喝不忘蠕动一下肠胃，酸奶也是一个不错的选择哦。酸奶是一种半流体的发酵乳制品，其含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内 菌群平衡，促进肠道消化分解。

　　2、橘皮瘦身浴

　　冬天随处可以看见各种柑橘，无论是小橘子还是大橘子，橘子皮可都是宝贝。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味，洗净后熬煮成汤汁用来泡浴，可以加速身体燃脂

　　排毒。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质，经过熬煮这些物质都会析出。当你身体浸没在橘皮浴汤中，能有效杀灭肌肤表面的细菌，同时清除毛孔深 层的污垢和毒素，让肌肤表面排毒和新陈代谢加快。

　　有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织，能加速局部脂肪代谢，经常用橘皮泡浴还能让你身上有一股清淡的果香，这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华，每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧。隔天一次，坚持1个月能立减5斤以上，是最省钱有效的减肥法。

　　3、聚餐控热妙招

　　首先要先吃热量最低的食物，水果蔬菜或是餐前凉拌菜，有热茶和热汤就先喝一点。增加饱腹感之后再吃主食，尽量放慢进食的速度，如果是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃，吃完饭之后不要再喝汤，可以在餐后半小时吃一些水果助消化。记得少喝酒，酒类的热量也非常高。

　　新年减肥瘦身六大攻略

　　新年减肥瘦身攻略一

　　控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。

　　新年减肥瘦身攻略二

　　避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

　　新年减肥瘦身攻略三

　　高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

　　新年减肥瘦身攻略四

　　大吃大喝不忘蠕动一下肠胃，一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。餐前可以喝点白开水，但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶，俗

　　话说养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。值得一提的是荷叶茶，能帮助促进新陈代谢的速度，并有效加速体内脂肪的燃烧速度，有助减肥。餐前简单一杯荷叶茶就能 有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥。日复一日坚持喝荷叶茶能改善对油腻食物的偏好，自然的养成良好的饮食习惯。

　　新年减肥瘦身攻略五

　　泡澡做SPA释放假日疲惫，配上自己喜欢的音乐，点上香薰灯，闭上眼睛，让水中的精灵帮你释放压力，再加上泡澡促进新陈代谢，双管齐下！

　　新年减肥瘦身攻略六

　　过节也不忘运动，陪家人出去旅游、亲近大自然，既可以放松心情，又可以远离应酬和肥胖，一举两得，何乐而不为呢？

（责任编辑：张小凤）