习惯性便秘危害大 怎么清除便秘

　　习惯性便秘跟季节有关系？还会导致癌症和心血管问题？这是真的吗？事实上，习惯性便秘在换季的时节最容易爆发，还会导致乳腺癌、高血压等疾病，需引起重视。

　　习惯性便秘的危害

　　三四十岁的职业女性最受便秘困扰。这是因为，职业女性经常精神紧张，同时缺少运动；工作节奏太快，长期站立、生活无规律，饮食不正常而致病的患者占此类患者的70%。另外，熬夜、饮食不规律或饮食过分精细，也是常见的便秘诱发原因。有些女性因为不愿意在家以外的地方上厕所，时间长了，就会发生便秘。

　　不少人对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，随便买点泻药吃就行了。但是经常便秘会让人面色灰暗、精神不振，严重的还会形成习惯性便秘，导致乳腺癌、高血压等疾病。

　　事实上，人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病；如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻以及精神疾病等，严重影响人们的生活质量。

　　便秘其实是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但主要原因可归结为两种，一是器质性病变引起的便秘，另一种是功能性病变引起的便秘，如结肠动力功能低下、肠道蠕动功能减退等。便秘患者应该到医院进行检查，确诊便秘的病因。首先排除器质性病变，必要时要做肠镜检查，看有没有肠道肿瘤、炎症、肠结核或肠息肉等。如果不做检查在家自己吃药，短期内可能会有一定效果，但有可能掩盖病情，贻误治疗时机。

　　许多白领应酬多，工作繁忙，有便意时也习惯强忍，因此打乱了每天上午排便的规律，其中有八成人士碍于“面子”，自行服用泻药、整肠丸和排毒丸等，以致情况更严重。大量吃刺激性泻药会引起腹痛，长期使用会形成药物依赖，不吃时仍然会便秘。而且，药物会刺激大肠以致出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。

　　如果出现便秘，可以通过饮食来缓解便秘的烦恼。首先，要多喝水。其次多吃蔬菜水果。最后可适当运动，促进胃肠蠕动。效果不佳还可以选择药物治疗。

　　治疗便秘的食物

　　1.青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。

　　2.决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。

　　3.凉开水、冷牛奶：早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。

　　4.核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。

　　5.芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。

　　6.水果、酸奶：经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。

　　7.米醋：米醋30毫升约两大勺，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。米醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

　　8.紫菜芝麻饭：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。（参考网站：家庭医生）

（责任编辑：张小凤）