清肠排毒效果好的5个饮食方法

　　很多有减肥经验的都认为——排毒是有效减肥的第一步。只要能够清肠排毒，就能把体内多余的毒素排毒体外，才能实现瘦身又塑身。那到底有什么清肠排毒的方法呢?

　　清肠排毒的5个饮食方法

　　一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝

　　原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

　　做法：

　　1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。

　　2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

　　3、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。 (4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

　　功效：

　　1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

　　2、苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

　　3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

　　二、清肠排毒方法之土豆苹果汁

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　做法：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

　　功效：土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

　　三、清肠排毒方法之海带烩鸡柳

　　材料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。

　　配料：葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

　　做法：

　　1、海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

　　2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。

　　3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。

　　功效：

　　1、相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。

　　2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。

　　四、清肠排毒方法之春笋清粥

　　材料：春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精各适量。

　　做法：

　　1、春笋剥去外皮，洗净切成薄片;

　　2、糯米洗净熬粥，待米粒稍微绽开时放入春笋片。

　　3、待粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。

　　4、最后把小葱切成葱花，放入粥中即可。

　　功效：春笋富含纤维，是春季排毒瘦身的最佳选择。

　　五、清肠排毒方法之黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量

　　做法：糙米洗净加清水煮开，再加入黑芝麻一同煮烂，根据个人口味加入糖调味即可。

　　功效：

　　1、糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。

　　2、糙米还有糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用，与黑芝麻同煮有润肠通便作用。