懒人减肥法 沐浴也能排毒瘦身

　　对于懒人或是平时空闲时间不多的人来说，沐浴减肥就是最好的选择了，十分钟轻松让你拥有完美的S曲线身材，而且还能养生，在冬季来说最适合不过了，减肥达人推荐沐浴排毒减肥法，淋巴按摩促进代谢加速燃脂。

　　沐浴减肥最快的秘诀

　　沐浴和沐浴后都是减肥的好时候，绝对不要轻易放过哦，因为这个时候身体的温度比较高，进行淋巴按摩的话，不但排毒燃脂瘦身，还能刺激身体的各个穴位，对于养生也是很有帮助的，尤其是夜间洗澡按摩的话，能够提高一晚上的新陈代谢呢。

　　但是在身体非常疲劳或是生病受伤的时候，是不能进行这个减肥法的，怀孕初期和餐后两小时内也不可以，饮酒过度或皮肤出湿疹也不能做哦。

　　首先将水温设置在40度左右，稍微有一些烫却还能接受，水压最好强一点，才能刺激到身体的淋巴结，接着从离心脏最远的地方开始，沿着淋巴的流动方向进行按摩和排毒，有助于将身体的老旧废物排出去，每个部位的按摩时间大约是30秒~1分钟左右。

　　1、从脚踝开始往上淋

　　从脚踝开始，沿着膝盖的方向，用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位。从左脚开始，慢慢地重复淋几次。

　　2、从膝盖开始，向着大腿往上淋

　　淋巴结位于膝盖内侧，要用淋浴器好好地淋这个部位的地方。从膝盖到大腿根位置，对整个大腿进行淋浴。

　　3、小心地淋鼠蹊部

　　在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴结。沿着图上箭头的方向，用淋浴器好好地淋这个部位的淋巴结。

　　4、手臂从腋下开始伸直

　　从手指指尖开始，向着腋下的方向进行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉长一点。手臂的淋浴也是从左手开始然后到淋右手。

　　5、背部要从上到下的淋

　　沿着背部，用淋浴器去淋整个背部。注意，肩胛骨之间的部位、肩膀的后侧也要好好地用水来刺激一下这些部位的淋巴管。

　　6、在臀部用淋浴器画圆形

　　沿着腰到臀部的线条，用淋浴器画圆的方式，借助水压左右交替进行淋浴。

　　7、顺时针转动淋浴器淋腹部

　　从左侧下腹开始，用淋浴器按照顺时针的方式转动来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。

　　8、锁骨的话，注意方向

　　从前面肩膀开始，向着身体重心，再从颈窝到锁骨，向着腋下的方向进行淋浴。

　　9、脖子，由上往下

　　用淋浴器来分别淋脖子左右两侧、以及脖子前后两侧。按照从上到下的方向进行淋浴。因为这个地方是淋巴结的所在地，所以要慢慢地进行淋浴。

　　10、脸部，从中间到外侧

　　按照从下巴到耳下，从鼻翼到太阳穴，从额头中间到太阳穴的顺序来冲洗脸部。

（责任编辑：张小凤）