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OL教你坐着怎么瘦腿
办公室MM因长期坐着，大腿小腿都容易长出赘肉，如果不加以运动的话，很容易变成粗壮的萝卜腿或是大象腿，教你办公室坐着如何瘦腿，让你速成纤细筷子腿。 因为详情>>
更新时间:2023-10-09 10:11:43 -
OL提臀有招 每天只要抬抬腿就能变翘
动作一、挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均详情>>
更新时间:2023-10-09 10:11:24 -
OL专属的五套瘦手臂动作
动作过程一： 两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起详情>>
更新时间:2023-10-09 10:05:27 -
轻松让OL的小肚腩消失掉
腹式呼吸法瘦腰 许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。 吸气时，肚皮鼓胀，呼详情>>
更新时间:2023-10-09 10:04:29 -
好方法揭密 OL的臀部翘起来
提臀方法一：挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸详情>>
更新时间:2023-10-09 10:02:14 -
OL们适合的五个瘦腰法
瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 家务瘦腹法 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是详情>>
更新时间:2023-10-09 10:00:57 -
OL瘦臂操 5分钟练出修长美臂
瘦臂第一招 坐椅上抬腿 1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上 你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸。 2.吸气的时候胸部挺起来，呼气详情>>
更新时间:2023-10-09 10:00:33 -
对症下药 OL的瘦腹方法
瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:14 -
OL扁平臀变性感蜜臀的小诀窍
1、穿高跟鞋瘦臀 很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而详情>>
更新时间:2023-10-09 09:52:55 -
OL丰胸瘦身的五个小妙招
OL办公室丰胸秘籍 秘笈1：OL椅上健胸运动 对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10详情>>
更新时间:2023-10-09 09:46:07 -
办公室OL四大丰胸小秘诀
双手合十 将双手合十，就像是做拜佛的动作，同时将两手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右挪动到最大限度，反复做这个动作五次即可。 提臀收腹详情>>
更新时间:2023-10-09 09:45:55 -
OL拥有性感翘臀的小方法
臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。转腿：坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转详情>>
更新时间:2023-10-09 09:45:12 -
让OL告别“小腹婆”4个秘诀
1、食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶，喝带气饮品或嚼香口详情>>
更新时间:2023-10-09 09:45:07 -
OL瘦腰秘方大公开
乐活瘦腹法一：浴巾瘦腹法 适合ＯＬ类型：产后发福型浴巾瘦腹法具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象详情>>
更新时间:2023-10-09 09:42:41 -
十个简单运动让OL远离肥胖
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择详情>>
更新时间:2023-10-06 10:03:04 -
OL减肥绝招 每天4个10分钟
1、清晨10分钟快走 每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步详情>>
更新时间:2023-10-05 17:26:08 -
OL学会利用减肥小动作
这些坏习惯，会让你更胖哦！ 上班一族长期坐于室内办公，一些小习惯其实都是导致肥胖的根源，赶紧来看看你是否也存在以下坏习惯，要立马改正过来哦！ 楼梯和详情>>
更新时间:2023-10-05 17:26:06 -
OL解压又减肥的心灵瑜伽
诱眠法 称为放松催眠法或诱眠松弛法。施放松暗示指令，使受术者静卧微闭双眼，深沉吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意呼吸节律；嘱全身放松，体验全身肌肉放松后的无详情>>
更新时间:2023-10-05 17:25:46 -
让OL发胖的几大不良姿势
肩部不良姿势： 扣肩——会导致胸部不挺拔，松弛下垂。 驼背——导致肩、背脂肪堆积，虎背雄腰，失去女性灵秀的感觉！ 1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让详情>>
更新时间:2023-10-05 17:19:29 -
聪明吃快餐 OL一族不怕长胖！
导读：由于工作学习等原因，很多人常常不能及时吃上一顿“家常便饭”。为了填饱饥饿的肚子，只能选择吃高热量的快餐。这对于那些想Keep fit的MM来说，实在是个详情>>
更新时间:2023-09-26 13:56:24 -
OL：午餐减肥菜单大公布
白领的午餐很多时候不得不在餐厅里面进行——无论是中餐厅还是西餐厅，面包房还是快餐店。但什么样的饮食才是健康和经济的最佳的选择呢？美食专家为您作出详情>>
更新时间:2023-09-26 13:53:39 -
OL美味减肥餐单 月瘦七斤
许多OL工作后体重就开始疯长，其中，很大原因是由于早餐不规律，经常吃快餐，虽然吃得不多，但常吃零食，也基本上没有运动。下面，小编针对这类女性，打造月减7斤营养详情>>
更新时间:2023-09-26 13:52:53 -
OL一周减肥食谱 健康瘦身餐单
上班族带便当对于很多女性来说都形成习惯，然而想要从这份便当来减肥就必须制定一个健康减肥食谱，自制ol减肥餐，小编为你推荐一周低卡路里减肥餐单。 对详情>>
更新时间:2023-09-26 13:52:30 -
推荐OL一族瘦身早餐 一早燃脂好享瘦
白领们因为工作繁忙的缘故，早餐常常是匆匆解决，又因为缺乏运动，导致脂肪大量堆积。所以，白领减肥吃对早餐很关键，那么，有哪些减肥早餐可以推荐呢? 推荐白详情>>
更新时间:2023-09-26 13:50:52 -
OL健康午餐的营养计划
崭新的一年开始了，每个人都想用健康的身体来拥抱新的一年，这时你就要有一个健康的饮食方式，对于在写字楼里工作的人来说，去哪里解决午餐是很关键的问题，很多详情>>
更新时间:2023-09-26 13:49:16
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