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半蹲前行瘦腿的效果怎么样
1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外（脚掌外八），并且膝盖超过脚趾； 2、背部挺直，挺胸，收腹； 3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚详情>>
更新时间:2023-10-09 10:04:04 -
匍匐前行可瘦背？！
１）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行１０—１５米，重复２—３次，呼吸均匀。２）左手撑地，右肘和右腿前移１５—２０米，重复２－３次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。３）两肘交替向前匍匐爬行８—１０米。详情>>
更新时间:2023-10-09 09:43:40
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