减肥食谱（三天瘦15斤）

　　一个漂亮苗条年轻的女人每天都有哪些活动?

　　经过相关整理和调查，大部分女性通过保持下述生活习惯，可以更好的保持身材，延缓衰老。

　　按时吃早餐

　　如果你坚持吃早餐，你会度过美好的一天，你的大脑会焕然一新。按时吃早餐可以及时给身体补充能量，有助于改善全天的血液循环和新陈代谢。能收获延缓衰老和强身健体的功效。

　　另外，按时吃早餐能及时满足饱腹感，能有效抑制暴饮暴食的发生。

　　睡前按摩放松疲惫的身体

　　经过一整天的忙碌工作和琐碎的家庭，晚上的疲劳急剧增加。为了缓解这种情况，睡前按摩是首选。按摩可以改善淋巴和血液循环，对缓解疲劳和压力有很好的效果。当身体的内部循环得到改善时，就能对抗衰老的发生，抑制毒素的积累，具有美容养颜、年轻健康的功效。

　　此外，睡前按摩还可以提高身体的新陈代谢速度，不仅可以改善水肿，还可以提高脂肪的燃烧率，从而达到减肥健身的效果。

　　早睡早起，保证充足的睡眠

　　拒绝熬夜早睡早起是女性保持美丽容颜和苗条身材的重要秘诀。

　　充足的睡眠可以排出体内积累的大部分毒素。既能避免第二天浮肿，又能焕发青春，抗氧化。对美丽的皮肤和苗条的身材有很大的帮助。

　　此外，充足的睡眠还能分泌生长激素，这在促使，有助于提高新陈代谢速度，抑制第二天的食欲。它不仅可以燃烧促使，的脂肪，而且有助于瘦身体的形成。

　　女性不仅需要化妆品和饮食来保持美丽，还需要良好的生活习惯。如果你养成了上述的好习惯，你就可以把衰老和肥胖拒之门外。