塑身衣减肥没效果还会伤身 学会用这些减肥方法才能瘦

　　塑身衣估计很多女人都听过，而且很热衷买它。经常听说哪个牌子的塑身衣不错，就开始各种买。拿回家之后，穿不了几个月又换其他的。很多女人购买塑身衣，是认为它具有减肥的作用。一些商家鼓吹塑身衣具有减肥的效果，不需要节食不需要运动，只要每天穿塑身衣就能够变瘦，这是错误的，穿塑身衣并不能减肥，想要减肥需要用对方法，才能起到良好的减肥效果。

　　每天穿塑身衣可以减肥吗

　　每天穿塑身衣不可以减肥，而且还会损伤身体。因为塑身衣只是可以塑形，穿上之后将耷拉着的脂肪挤到比较低的地方去，让人们的身材线条更好而已。每天就算24小时都穿着塑身衣，都是无法起到分解脂肪作用的，所以说，塑身衣压根就没有减肥效果。

　　塑身衣都比较紧身，穿上之后会将赘肉包裹在衣服里面。同时衣服过紧还容易挤压内脏，影响身体血液循环，时常出现呼吸困难等不适。另外，塑身衣长时间束缚住了腰部，将会导致该部位的肌肉群变得很脆弱，甚至导致骨骼变形。

　　总而言之，女人们想要通过传塑身衣让自己变瘦，那是不可能的。想要减肥还是需要选择其他有效的减肥方法，比如说控制饮食，坚持每天锻炼，饮食和锻炼双管齐下，才能起到良好的减肥效果。

　　日常减肥有什么好方法

　　1、合理选择食物

　　很多人发胖与不控制饮食有关系，每天各种食物都吃，一点都不忌口。其中，高脂肪、高糖分的食物，吃太多了很容易导致身体内堆积脂肪，让身体快速发福。

　　再者大量的脂肪堆积在身体里面之后，会产生热效应，降低机体的活动积极性。所以说，发胖的人们往往不想运动，随便活动下就会觉得很累，想要躺着休息。越是这样，身体越容易堆积脂肪，如此循环下去，整个人就会越来越胖。

　　为了能够顺利减肥，肥胖人群一定要控制饮食。应该忌口大鱼大肉等油腻的食物，还有忌口蛋糕、糖果等含糖量高的食物。日常每餐只能吃七分饱，不能吃零食，不能吃宵夜。通过这些措施降低热量地摄入，对于控制体重有好处。

　　2、每天早点睡

　　平日里喜欢熬夜的人，体重更容易超标。这是因为熬夜会消耗能量，容易产生饥饿感。所以这些人喜欢吃夜宵，比如说方便面、烧烤、炸酱面等。

　　这些夜宵热量特别高，吃一顿摄入的热量，需要很长的时间才能消耗掉。如果每天都吃，就容易导致热量堆积。再加上晚上是人体休息时间，消化能力和新陈代谢能力都会下降。如此一来，体内热量就会越积越多，导致身体越来越胖。

　　所以说，肥胖人群想要减肥，需要纠正熬夜的习惯，养成早睡的好习惯，比如说最晚必须在23点进入深度睡眠状态。拥有好的睡眠，还有助瘦素分泌，对于减肥有好处。

　　夏季喝什么茶有助减肥

　　1、柠檬茶

　　这款茶有助降低食欲，避免过量摄入食物而发胖。食量大的肥胖人群，建议喝些柠檬茶减肥。

　　2、薏米绿茶

　　准备好200G的绿豆和绿茶，100G的薏米。先将薏米和绿豆洗净，一起放入锅中加水熬煮。熬好喝汤当茶饮用，能够起到消脂的作用。

（责任编辑：郑冠华）